7 beneficios de la cúrcuma/curcumina para la ansiedad, dosis y precauciones

La ansiedad se refiere a un grupo de trastornos que interfieren con la capacidad de funcionamiento de un individuo y dificultan su rutina diaria.

Se caracteriza por sentimientos de estrés, inquietud y cansancio que se acumulan con el tiempo y pueden ser perjudiciales para su estilo de vida.

Puede dañar sus relaciones, su progreso en el trabajo y su capacidad para concentrarse en una tarea en cuestión.

Algunas formas de trastorno de ansiedad son los ataques de pánico (ritmo cardíaco acelerado, sudoración y temblores) y la fobia social, en la que la persona evita interactuar con la gente por miedo a ser juzgada o rechazada.

Aunque a menudo se confunde con el sentimiento de ansiedad, la ansiedad es una enfermedad mental a largo plazo que tiene un impacto mucho mayor en la persona afectada.

El tratamiento suele implicar terapia y medicación en algunos casos.

Tabla de contenidos [ Mostrar ]

• ¿Qué es la curcumina?
• Beneficios comprobados de la curcumina para el tratamiento de la ansiedad.
  • 1. La curcumina reduce los síntomas de ansiedad.
  • 2. La curcumina aumenta los niveles de DHA en el cerebro.
  • 3. La curcumina protege la salud mental y cerebral
  • 4. La curcumina tiene actividad ansiolítica natural.
  • 5. La curcumina puede reducir la ansiedad en el Alzheimer
  • 6. Beneficios de la curcumina en los trastornos neurológicos
  • 7. La curcumina tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
• Dosis de curcumina para la ansiedad
• Precauciones
• Estudios de investigacion
  • Estudio 1: La curcumina aumenta el DHA para aliviar la ansiedad
    • ¿Cuál fue el propósito del estudio?
    • ¿Qué quiere decir esto?
• Conclusión

¿Qué es la curcumina?

La curcumina es un compuesto naturalmente amarillo que es un componente crítico de la especia, la cúrcuma.

Se ha utilizado a lo largo de la historia porque se cree que muestra excelentes propiedades curativas.

Era uno de los ingredientes principales de muchas medicinas ayurvédicas y chinas.

Los científicos han ganado interés en su uso como agente farmacológico, ya que regula las señales celulares y ayuda a varias enfermedades.

También podría usarse para tratar enfermedades mentales debido a su capacidad para aliviar el estrés y al mismo tiempo estimular las señales neuronales.

Beneficios comprobados de la curcumina para el tratamiento de la ansiedad.

La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede ayudar con la ansiedad de varias maneras. La curcumina ayuda a proteger la salud del cerebro al proteger contra antioxidantes dañinos, reducir los síntomas de ansiedad, ayuda a reducir el estrés, combatir la inflamación y aumenta los niveles de DHA en el cerebro.

La curcumina tiene un sistema único de objetivos múltiples que le ayuda a monitorear diferentes tipos de actividades celulares. Se ha visto que ayuda en condiciones de depresión y modula el comportamiento de los neurotransmisores. Por lo tanto, tiene el potencial de disminuir el impacto de la ansiedad. Esto se puede ilustrar con los estudios:

1. La curcumina reduce los síntomas de ansiedad.

En 2015, la Revista China de Medicina Integrativa publicó un estudio basado en ensayos de curcumina en personas obesas y afectadas por la ansiedad.

Sus efectos se compararon con los de un placebo.

El período durante el cual se estudiaron los sujetos osciló entre 2 y 10 semanas.

Se utilizó el Inventario de Ansiedad de Beck como medida del grado de reducción de la ansiedad. El experimento ayudó a demostrar que el uso de curcumina podría reducir eficazmente las mejoras de ansiedad.

¿Qué quiere decir esto?

Mediante la administración de curcumina, los niveles de ansiedad de las personas obesas se redujeron significativamente. Esto muestra que el compuesto tiene el potencial de ser utilizado en función de la dosis por parte de otros individuos también.

2. La curcumina aumenta los niveles de DHA en el cerebro.

Las investigaciones han sugerido que la falta del complejo ácido docosahexaenoico (DHA) en la dieta de un individuo a menudo está relacionada con un desarrollo cerebral deficiente y una neuroprotección deficiente.

Esto puede ser una causa para el desarrollo de enfermedades cognitivas y ansiedad. Esto se observa con mayor frecuencia en personas que no consumen pescado, que es una poderosa fuente de DHA.

Sin embargo, la curcumina ofrece una alternativa adecuada. El estudio de investigación de Wu A et al demostró que el compuesto podría apuntar a una multitud de vías moleculares responsables de la producción de DHA.

En particular, se observará que las concentraciones de su precursor ácido α-linolénico y las enzimas pro-DHA FADS2 y elongasa2 estaban elevadas en los tejidos del hígado y el cerebro.

¿Qué quiere decir esto?

Al aumentar los niveles de DHA en los tejidos del cerebro y el hígado, la curcumina ayuda a mejorar la función cognitiva y, a su vez, reduce la posibilidad de que se produzcan ataques de ansiedad.

3. La curcumina protege la salud mental y cerebral

Los problemas psiquiátricos suelen ser el resultado de la neurodegeneración. El daño y la muerte del tejido nervioso con el tiempo provocan la pérdida de la capacidad cognitiva. Puede provocar estrés, preocupación y depresión.

La curcumina actúa como agente antioxidante y neurotrófico, es decir, ayuda al crecimiento del tejido nervioso. A través del desarrollo del tejido nervioso y ayudando a proteger el funcionamiento del cerebro, disminuye el impacto de las sustancias químicas dañinas.

Estas propiedades se han probado en modelos preclínicos de depresión, lo que indica que también podrían aplicarse para el tratamiento de la ansiedad.

¿Qué quiere decir esto?

Los ensayos preclínicos con curcumina para el tratamiento de la depresión han mostrado resultados positivos debido a su actividad reguladora celular. El potencial neurotrófico de la curcumina también se puede utilizar para el tratamiento de la ansiedad.

4. La curcumina tiene actividad ansiolítica natural.

Un ansiolítico se refiere a un tipo de medicamento que reduce los signos de ansiedad. Varias moléculas y vías están interconectadas en el proceso de aumentar las respuestas de miedo y estrés en nuestro cuerpo.

Uno de esos compuestos clave es la enzima serotonina, que funciona como neurotransmisor entre las células.

Un estudio histoquímico de 2014 ilustró que la curcumina había disminuido la ansiedad en un modelo animal.

Esto, a su vez, resultó en la supresión de la actividad de los neurotransmisores dentro del sistema nervioso central, particularmente la de la serotonina.

Un año después de que se determinaran los efectos ansiolíticos de la curcumina, Haider S et al. publicó un estudio que destaca las posibles aplicaciones de la curcumina como nootrópico (sustancia que mejora la cognición).

La investigación prestó especial atención a la actividad antioxidante que muestra tras su administración, además de ayudar al rendimiento de la memoria en condiciones de estrés.

¿Qué quiere decir esto?

La curcumina contenida en la cúrcuma posee propiedades ansiolíticas, es decir, puede considerarse un agente antiestrés. Controla el daño oxidativo, lo que lo hace útil en la terapia de ansiedad.

5. La curcumina puede reducir la ansiedad en el Alzheimer

La ansiedad a veces aparece como síntoma de otros trastornos neurológicos, por ejemplo el Alzheimer.

Se cree que la curcumina podría atenuar los niveles de ansiedad mediante la modulación de mecanismos moleculares en el sistema nervioso central.

Esto fue investigado por Kulkarni AP et al. donde vieron que los animales cuando fueron tratados con curcumina y otro compuesto bioactivo, la proteína de control del complemento (VCP) del virus vaccinia mostraron un menor comportamiento de ansiedad.

¿Qué quiere decir esto?

La administración de curcumina activa los mecanismos moduladores del comportamiento en el sistema nervioso central. Esta capacidad de manipular señales y reacciones celulares confiere al compuesto la capacidad de atenuar la ansiedad.

6. Beneficios de la curcumina en los trastornos neurológicos

Como se mencionó anteriormente, la ansiedad puede surgir como consecuencia de otro problema neurológico.

Varios estudios científicos recientes son indicativos de los efectos neuroprotectores de la cúrcuma. En 2014, SK Kulkarni y sus colegas intentaron determinar los marcadores primarios que están bajo el control de la curcumina cuando se demuestran efectos ansiolíticos.

Los resultados de su estudio enfatizaron los beneficios antioxidantes y antiinflamatorios que ofrece el compuesto.

A través de la modulación de neuroquímicos en el cerebro, ayuda a protegerlo contra enfermedades como la neuropatía diabética, la depresión, etc.

Por tanto, sería útil frenar también la ansiedad.

¿Qué quiere decir esto?

La cúrcuma es rica en compuestos antioxidantes como la curcumina que previenen y revierten el daño a las células al eliminar los radicales libres dañinos. Estos compuestos también regulan las señales celulares y, por tanto, se cree que son responsables de las capacidades neuroprotectoras del complejo.

7. La curcumina tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

Dos estudios publicados en 2007 y 2008 respectivamente arrojaron resultados que fueron muy útiles para comprender cómo la curcumina provoca actividades ansiolíticas en las células del sistema nervioso central.

Estos estudios proporcionaron respuestas a preguntas que los científicos se habían estado planteando durante años sobre la capacidad del compuesto para reducir la inflamación y el daño oxidativo.

El primero implicó una comparación entre la curcumina y la fluoxetina (un fármaco utilizado para el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo) realizada por Zafir A y sus colegas.

Se utilizaron varias técnicas de biología molecular para demostrar cómo la curcumina podría bloquear eficazmente una vía clave relacionada con el daño oxidativo, la superóxido oxidorreductasa, junto con el bloqueo de marcadores de estrés oxidativo como (S)-lactato:NAD(+) oxidorreductasa, al tiempo que provoca la atenuación de las condiciones de estrés.

En el segundo artículo, la atención se centró en la capacidad del compuesto para detener los agentes proinflamatorios, deteniendo así la neurodegeneración. Esto se debió a la producción de moléculas que obstruían la actividad de citocinas inflamatorias y factores genéticos.

¿Qué quiere decir esto?

Dado que el compuesto curcumina presente en la cúrcuma es capaz de unirse a las células y regular la inflamación, tiene potencial para usarse como agente ansiolítico.

Dosis de curcumina para la ansiedad

No se ha prescrito una dosis específica de curcumina para la ansiedad.

Sin embargo, muchos estudios utilizan una dosis de 300 mg dos veces al día para tales afecciones.

La mayoría de los estudios de investigación utilizan una dosis de 500 a 1000 mg de curcumina por día. Lo mejor es consultar a un médico para conocer la dosis y formulación adecuadas de curcumina.

Los suplementos de curcumina más utilizados son el extracto de curcumina estandarizado al 95% con bioperina. La curcumina requiere piperina o grasas para su absorción. ( Lea ¿Cómo mejorar la biodisponibilidad de la curcumina?)

Sin embargo, aquí puede consultar otras formulaciones de suplementos de curcumina que ayudan a aumentar la biodisponibilidad de la curcumina. ( Lea 8 tipos populares de suplementos de curcumina)

Comience siempre con una dosis baja y aumente gradualmente a lo largo de las semanas. Es mejor tomar los suplementos de curcumina después de las comidas y evitar tomarlos al mismo tiempo que cualquier otro medicamento. Mantenga un intervalo de 3 a 4 horas.

Precauciones

La cúrcuma en la dieta es segura y la mayoría de los estudios han demostrado que la curcumina, incluso en dosis altas, es segura. Sin embargo, se deben tener en cuenta algunas precauciones (Lea Precauciones sobre los efectos secundarios de la curcumina)

Descarta cualquier alergia a la cúrcuma y la curcumina.

Evite tomar suplementos de curcumina con el estómago vacío, ya que pueden provocar reflujo ácido en personas susceptibles.

Es posible que se produzcan molestias gástricas con la introducción repentina de curcumina, especialmente en dosis altas.

Comience con dosis pequeñas y aumente gradualmente durante semanas hasta las dosis recomendadas para minimizar los efectos secundarios gástricos. En caso de efectos secundarios gástricos graves, suspenda el uso de curcumina.

La curcumina puede interferir con el metabolismo de los medicamentos. Por lo tanto, se recomienda evitar tomar suplementos de curcumina al mismo tiempo que otros medicamentos.

Mantenga un intervalo de 3 a 4 horas. Además, consulte a un médico al respecto para evitar interacciones medicamentosas.

La curcumina tiene actividad anticoagulante.

Si toma anticoagulantes o sufre un trastorno hemorrágico o de coagulación, es aconsejable evitar los suplementos de curcumina en este caso. ( Lea ¿Es la cúrcuma un anticoagulante?) Consulte a un médico al respecto.

Suspenda los suplementos de curcumina 2 semanas antes de los procedimientos quirúrgicos para evitar el riesgo de hemorragia.

Si sufre de cálculos biliares u obstrucciones de los conductos biliares, evite los suplementos de curcumina. ( Lea ¿Es la cúrcuma segura para los cálculos biliares?)

Evite los suplementos de cúrcuma durante el embarazo y la lactancia.

Asegúrese de optar por suplementos de curcumina de buena calidad que estén libres de toxicidad, contaminación por metales pesados, rellenos o aditivos.

Lo mejor es tomar suplementos de curcumina con Bioperine u otros agentes que aumenten su biodisponibilidad.

Consulte a un médico antes de tomar suplementos de curcumina.

Estudios de investigación

Estudio 1: La curcumina aumenta el DHA para aliviar la ansiedad

Se llevó a cabo un extenso estudio de 3,5 semanas utilizando modelos animales para determinar los posibles mecanismos por los cuales la curcumina mejora la producción y la acción del DHA en el funcionamiento del cerebro.

Los animales fueron alimentados con una dieta control (control de calorías), dieta ALA, dieta de curcumina o dieta de curcumina con ALA. El ALA, que es un precursor del DHA, incluido en la dieta procedía de fuentes vegetarianas.

Se observó que la dieta que contenía sólo ALA o curcumina sola no aumentaba el contenido de DHA en comparación con la dieta de control en el cerebro.

Pero la dieta que contenía curcumina y ácido ALA resultó en un contenido significativamente mayor de DHA, lo que demuestra que la curcumina puede mejorar la conversión de ALA en DHA.

La curcumina y el ALA juntos provocaron un aumento significativo de las enzimas implicadas en la producción de DHA.

El estudio en animales demostró que este aumento en el nivel de DHA se asociaba con una reducción del comportamiento similar a la ansiedad.

Como el DHA se produce principalmente en el hígado, el estudio incluyó una comprensión de los efectos de la curcumina en el DHA hepático (relacionado con el hígado) y se observó que cuando la curcumina se combinaba con ácido ALA, había un aumento significativo en el contenido de DHA hepático. .

Además, se observó que una combinación de DPA (otro precursor del DHA) con curcumina aumentaba significativamente el contenido de DHA en comparación con el DPA solo.

De manera similar, la combinación de DHA y DPA aumentó el nivel de enzimas involucradas en la producción de DHA.

La alteración de la síntesis de DHA en el hígado se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer. La actividad de la curcumina para aumentar los niveles de DHA en el hígado podría ser relevante para esta afección.

¿Cuál fue el propósito del estudio?

El DHA desempeña un papel importante en el desarrollo estructural y el funcionamiento del cerebro humano, ya que representa aproximadamente un tercio de los ácidos grasos de la materia gris del cerebro (la región del cerebro que procesa la información), que es esencial para el desarrollo de una vida sana. cerebro.

La deficiencia de ácidos grasos omega-3 en las etapas de desarrollo del cerebro puede provocar la degradación de las capacidades cognitivas (habilidades cerebrales como el aprendizaje, la memoria, la atención y la resolución de problemas). Se puede mejorar aumentando el contenido de DHA.

La deficiencia de DHA en la dieta puede causar riesgos de trastornos neurocognitivos y, por lo tanto, las dietas enriquecidas con DHA mejoran habilidades como el aprendizaje, la memoria y también protegen contra el deterioro cognitivo durante el proceso natural de envejecimiento.

Se sabe que el DHA se puede obtener fácilmente de fuentes animales en la dieta, como mariscos, carne de res, huevos, etc., pero en el caso de una dieta vegetariana y vegana, existe un desafío.

También para los omnívoros, que no comen mariscos, obtener niveles saludables de DHA puede ser un desafío. La carne y los huevos tienen niveles bajos de DHA debido a cambios en el patrón de alimentación.

Curiosamente, los países asiáticos siguen dietas vegetarianas y todavía tienen una baja prevalencia de deterioro cognitivo. Esta discrepancia llevó a una investigación de otros compuestos de la dieta vegetariana que podrían tener un posible efecto neuroprotector.

Se identificó que la cúrcuma era un alimento habitual en todos los hogares indios y la ingesta diaria oscilaba entre 0,24 g y 4 g por persona por día.

La curcumina es el principal curcuminoide bioactivo que tiene varias propiedades medicinales que pueden ser útiles en el tratamiento de varias enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, los accidentes cerebrovasculares, las lesiones cerebrales y las enfermedades psiquiátricas.

La curcumina es un fuerte antioxidante y tiene potentes propiedades antiinflamatorias, por lo que también existe la posibilidad de que el mayor contenido de DHA observado en el cerebro y el hígado se deba a la reducción del estrés oxidativo (desequilibrio entre la producción de sustancias libres nocivas). radicales y proceso de desintoxicación del cuerpo) y acción antiinflamatoria de la curcumina.

¿Qué quiere decir esto?

Los ácidos grasos esenciales como ALA, DPA y EPA (que producen DHA) son necesarios para la salud humana y se pueden obtener fácilmente a través de una dieta rica en animales como aceite de pescado, carne, leche, etc.

Pero este estudio muestra que no es necesario depender de fuentes no vegetarianas de DHA si incluye cúrcuma en su dieta junto con fuentes vegetarianas de precursores de DHA.

El estudio demostró que la curcumina en combinación con fuentes vegetarianas de precursores de DHA ayudó en la síntesis de DHA, que es esencial en el desarrollo y funcionamiento del cerebro humano.

La curcumina elevó los niveles de DHA en el hígado y el cerebro y esto provocó una disminución del comportamiento similar a la ansiedad. Esto también podría tener implicaciones en otras enfermedades relacionadas con el cerebro.

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Conclusión

Se están publicando en revistas de todo el mundo estudios que alardean del potencial terapéutico de la curcumina, lo que contribuye a su popularidad entre los circuitos médicos y los psiquiatras.

Los investigadores están dedicando una gran cantidad de fondos y esfuerzos para explorar plenamente su potencial farmacológico. Sus numerosos beneficios, cuando se aprovechan bien, reorientarán el futuro de los trastornos neurológicos.