5 formas comprobadas en que la cúrcuma ayuda en la fascitis plantar [Actualizado]
Antes de seguir adelante y hablar sobre cómo puede ayudar la cúrcuma, hablemos un poco sobre la enfermedad en sí.
La fascia plantar es una banda de tejido grueso que se encuentra a lo largo de la parte inferior de nuestros pies. Conecte los dedos de los pies con el hueso del talón.
La fascitis plantar (espolón calcáneo) es una afección médica que causa inflamación y dolor de la fascia plantar. Esta es una causa común de dolor en el talón. Los síntomas se desarrollan gradualmente y pueden afectar uno o ambos pies.
Se caracteriza por un dolor intenso y punzante, especialmente cuando se dan los primeros pasos por la mañana después de despertarse, cuando permanecemos de pie durante largos periodos o nos levantamos después de estar sentados.
Los desgarros de la fascia plantar son causados por tensión o estiramientos repetitivos.
Esto inflama e irrita la fascia plantar.
Algunos factores como la edad, el sexo, ejercicios como aeróbicos, ballet o carreras de larga distancia, calzado defectuoso utilizado para corregir ciertas anomalías de los pies como pie plano o patrón anormal de caminar, obesidad que ejerce presión sobre los pies, trabajo que lo mantiene de pastel. Durante períodos prolongados y el uso de zapatos inadecuados pueden causar fascitis plantar.
Esta afección se puede curar con medicación convencional, fisioterapia o remedios relacionados con el estilo de vida.
Tabla de contenidos [ Mostrar ]
- ¿Qué es la cúrcuma?
- Curcuma para la fascitis plantar
- Beneficios de la cúrcuma para la fascitis plantar
- La cúrcuma reduce la inflamación en la fascitis plana.
- La cúrcuma ayuda a aliviar el dolor en el talón
- La cúrcuma tiene propiedades antioxidantes.
- La cúrcuma ayuda a perder peso.
- La cúrcuma protege las células y tejidos musculares del daño.
- Dosis de curcuma
- ¿Cómo utilizar la cúrcuma por vía tópica para la fascitis plantar?
- Precauciones
- línea de fondo
¿Qué es la cúrcuma?
La cúrcuma o Curcuma longa es una hierba del sur de Asia que pertenece a la misma familia que el jengibre. Los rizomas horribles y carnosos de esta planta se utilizan más utilizados para hacer cúrcuma en polvo, que es una especia popular en muchas cocinas del sur de Asia.
La cúrcuma se ha utilizado ampliamente en el sistema de medicina ayurvédica de la India para el tratamiento de diversas enfermedades.
Más recientemente se han realizado estudios sobre esta planta medicinal, y se han demostrado científicamente sus numerosos beneficios para la salud, algunos de los cuales incluyen su capacidad para tratar inflamaciones, heridas, infecciones, cáncer y otras enfermedades del cerebro y el corazón.
Leer: 100 increíbles beneficios de la cúrcuma
Generalmente se cree que estas propiedades de la cúrcuma se deben a la presencia del compuesto activo, la curcumina, en la cúrcuma.
A continuación se presentan algunos beneficios sorprendentes de la cúrcuma para el tratamiento de la fascitis plantar.
Curcuma para la fascitis plantar
Existen muchas formas alternativas de tratar la fascitis plantar además del uso de medicamentos convencionales.
El ejercicio, el uso del calzado adecuado, la terapia mente-cuerpo, la acupuntura y los suplementos naturales pueden beneficiar esta afección.
La curcumina, el pigmento amarillo de la cúrcuma, tiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Muchos estudios han encontrado que la curcumina tiene efectos antiinflamatorios similares a los de los medicamentos potentes que contienen fenilbutazona, hidrocortisona e incluso medicamentos de venta libre.
Estos medicamentos pueden causar efectos tóxicos secundarios como hemorragia intestinal, úlceras o disminución del recuento de leucocitos. La gran ventaja de la curcumina es que, a diferencia de estos medicamentos, prácticamente no presenta efectos secundarios a menos que se tome durante períodos prolongados en dosis altas.
Beneficios de la cúrcuma para la fascitis plantar
La cúrcuma puede beneficiarse de la fascitis plantar de varias maneras. La cúrcuma es uno de los mejores agentes antiinflamatorios naturales, por lo que puede ayudar con la inflamación asociada con la fascitis plantar. Las capacidades analgésicas naturales de la curcuma también ayudan a aliviar el dolor de talón sin efectos secundarios. La cúrcuma también es un agente antioxidante y ayuda a reducir el daño adicional a las células y tejidos musculares.
Estos beneficios se analizan en detalle a continuación:
La cúrcuma reduce la inflamación en la fascitis plana.
El uso excesivo del ligamento de la fascia plantar de los pies provoca su desgaste. Esto hace que el cuerpo inicie una respuesta inmune para curar los tejidos rotos o dañados.
Luego, el cuerpo libera células especializadas, proteínas y otros compuestos en el lugar de la lesión para reparar los tejidos. Este aumento de células provoca inflamación en el área, que puede manifestarse como insuficiencia y enrojecimiento.
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) se administran para combatirlos, pero se cree que causan otros efectos secundarios, incluido daño hepático.
La curcumina presente en la cúrcuma no sólo es un excelente agente antiinflamatorio, sino que también es más eficiente y segura de usar que estos medicamentos ampliamente utilizados.
Debido a su potencial para reducir la inflamación, tiene ventajas terapéuticas en el tratamiento de diversas enfermedades que son causadas por procesos inflamatorios.
Además, estudios realizados en modelos animales han propuesto la cúrcuma en polvo como medida de tratamiento para el esquince y la inflamación.
El proceso inflamatorio del cuerpo está mediado por varias enzimas, factores de transcripción y células inmunes. La curcumina inhibe no uno sino todos estos mediadores de la inflamación.
En estudios, se ha descubierto que inhibe enzimas como la ciclooxigenasa, lipoxigenasa, colagenasa, elastasa, hialuronidasa y fosfolipasa.
La curcumina también inhibe los factores de transcripción como el factor nuclear kappa-B (NF-kB) y las proteínas inducibles por interferón, que llevan a cabo el proceso de inflamación.
Además, el factor de necrosis tumoral (TNF) y las interleucinas son las moléculas del sistema inmunológico que inhiben.
En otros estudios, se descubrió que la curcumina es un agente antiinflamatorio más potente que los medicamentos de uso común como el ibuprofeno y la aspirina.
Los atletas que practican deportes como correr cuesta abajo pueden sufrir daños e inflamación en los pies. Se han realizado estudios sobre los beneficios antiinflamatorios de la cúrcuma que pueden compensar este daño.
En un estudio, se hizo que ratones machos corrieran en una cinta, imitando una carrera cuesta arriba o cuesta abajo. A otros ratones se les realizaron otras actividades físicas. Después del período de prueba, se revisó en los ratones las citoquinas inflamatorias y otros parámetros.
Los ratones que recibieron curcumina antes del experimento tenían signos menores de citocinas inflamatorias y creatina quinasa. Esto respalda la teoría de que la curcumina podría compensar el daño a los músculos inducido por el ejercicio.
En un estudio realizado sobre el potencial antioxidante y antiinflamatorio de la curcumina, se administró este químico a ratones durante un mes y se estudiaron los resultados.
Se descubrió que la cúrcuma reducía el grosor de las patas y la inflamación crónica y aguda. También mostró actividad antinociceptiva (capacidad de un compuesto para reducir la reacción sensible a estímulos dolorosos).
La curcumina del extracto de cúrcuma puede mejorar la eficiencia inflamatoria primaria, ya que se dice que es un modificador de la respuesta biológica. Esto puede curar los tejidos inflamatorios asociados con la fascitis plantar.
¿Qué quiere decir esto?
La curcumina contenida en la cúrcuma inhibe varios mediadores inflamatorios que causan inflamación en los pies y su acción es mejor que la de los medicamentos antiinflamatorios más utilizados.
La cúrcuma ayuda a aliviar el dolor en el talón
El dolor de la fascitis plantar se siente unas horas después de hacer ejercicio. Generalmente se siente en los talones y a veces progresa a otras partes de los pies.
Este dolor provoca importantes molestias, dificultad para caminar y moverse y la persona no puede realizar sus tareas diarias.
Las personas suelen tomar analgésicos para combatir este dolor, pero estos analgésicos son nocivos y tienen efectos adversos para la salud.
Se sabe que la curcumina presente en la cúrcuma posee propiedades analgésicas que pueden usarse para aliviar el dolor en la fascitis plantar.
En modelos animales, se han estudiado los efectos analgésicos de la curcumina y se descubrió que la curcumina ayuda a eliminar las sensaciones de dolor y ayuda a modular el dolor.
Es particularmente útil para atenuar el dolor causado por procesos inflamatorios y es un analgésico tan potente como el diclofenaco.
Además, también ayuda a eliminar la toxicidad causada por otros fármacos analgésicos como el paracetamol.
¿Qué quiere decir esto?
La curcumina contenida en la cúrcuma ayuda a aliviar el dolor y es tan eficaz como otros analgésicos muy utilizados.
La cúrcuma tiene propiedades antioxidantes
El mecanismo de reparación del cuerpo conduce a la producción de ciertos subproductos como radicales libres y especies reactivas de oxígeno, que actúan como toxinas y se neutralizan atacando las células del cuerpo.
En la fascitis plantar, cuando el ligamento de la fascia plantar se desgarra, la inflamación y la posterior respuesta inmune provocan la producción de radicales libres. Esto provoca un aumento en el número de especies reactivas de oxígeno, que el cuerpo no puede combatir y, como resultado, se desarrolla estrés oxidativo.
El cuerpo necesita sustancias antioxidantes para hacer frente a estos radicales libres y proteger otras células sanas del cuerpo contra daños.
La curcumina presente en la cúrcuma es un excelente antioxidante. Protege las células del cuerpo del estrés oxidativo y de las lesiones mediadas por oxidantes.
Tiene actividad eliminadora de radicales de oxígeno debido a que interactúa directamente con los radicales y los neutraliza. También aumenta la producción de antioxidantes.
En estudios, también se ha descubierto que el aceite de cúrcuma tiene propiedades antioxidantes y ayuda a eliminar los radicales libres.
¿Qué quiere decir esto?
La cúrcuma tiene potentes antioxidantes y ayuda a proteger el cuerpo de las toxinas.
La cúrcuma ayuda a perder peso.
Es un hecho conocido que las personas obesas tienen un mayor riesgo de desarrollar fascitis plantar ya que el exceso de peso corporal ejerce más presión sobre los talones y tensa los músculos del pie.
Por lo tanto, podría ser beneficioso para estas personas perder peso y prevenir el daño a los ligamentos causado por una mayor presión por el exceso de peso corporal.
La cúrcuma no solo ayuda a aliviar los síntomas de la fascitis plantar, sino que también puede evitar que se desarrolle este trastorno al ayudar a reducir el peso corporal.
La curcumina presente en la cúrcuma previene la deposición de grasa al suprimir el crecimiento y la formación de células grasas en el cuerpo.
Promueve el metabolismo de los lípidos, como resultado de lo cual los lípidos, en lugar de almacenarse como grasas, son utilizados por el cuerpo. Así, la curcumina ayuda a reducir el peso corporal, previene el aumento de peso y la obesidad.
En un estudio realizado en 44 sujetos, se encontró que en el grupo de personas que consumieron curcumina, se produjo una pérdida de peso corporal del 5%, reducción de grasa corporal de hasta el 8%, reducción de la cintura del 4%, disminución de la circunferencia de la cadera del 2,5%. y se observó una reducción del IMC de hasta un 6%.
Así, se concluyó que la curcumina podría servir como una medida útil para el control del peso.
¿Qué quiere decir esto?
La cúrcuma previene la fascitis plantar ayudando a perder peso corporal y reduciendo la presión en los talones y los pies.
La cúrcuma protege las células y tejidos musculares del daño.
El uso excesivo de la fascia plantar del pie provocado por hacer ejercicio, correr o realizar otras actividades provoca daños estructurales y provoca el desgaste de los tejidos de los pies.
La curcumina que se encuentra en la cúrcuma ayuda a prevenir los daños y defectos en los músculos y tejidos causados por ejercicios excéntricos como correr cuesta abajo.
Por su comportamiento antiinflamatorio y antioxidante, ayuda a proteger las células y tejidos de los pies del daño de las toxinas.
¿Qué quiere decir esto?
La cúrcuma tiene efectos protectores sobre los tejidos y músculos del cuerpo y ayuda en su reparación.
Dosis de cúrcuma
No existe una dosis específica de cúrcuma para la fascitis plantar. Sin embargo, es beneficioso y seguro incluir cúrcuma en la dieta para tratar y prevenir este trastorno.
La cúrcuma se puede tomar en forma de leche de cúrcuma y té de cúrcuma.
La cúrcuma y la curcumina tienen una biodisponibilidad reducida, lo que significa que el cuerpo no las absorbe ni utiliza adecuadamente. ( Leer – ¿Cómo mejorar la biodisponibilidad de la cúrcuma ?)
Una forma adecuada de beneficiarse de las propiedades de la cúrcuma es utilizar la Pasta Dorada (Lea la receta aquí ). Se prepara combinando cúrcuma con pimienta negra y grasas saludables que aumentan su absorción por el organismo.
La receta de la pasta dorada preparada con cúrcuma en polvo se puede encontrar aquí.
Aquí tienes la receta para hacerlo con raíces frescas de cúrcuma .
Cuando incluya cúrcuma en su dieta, comience con pequeñas cantidades, como ¼ a 1/2 cucharadita al día. Si después de una semana no se observan efectos secundarios ni inconsistencias gástricas, entonces la dosis se puede aumentar de 1/4 a 1/2 cucharadita por semana.
La dosis difiere de persona a persona y depende del nivel de tolerancia del estómago de esa persona.
La dosis recomendada de cúrcuma (Pasta Dorada) es de una cucharadita tres veces al día.
También se encuentran disponibles suplementos de cúrcuma y curcumina, pero deben tomarse consultando con un médico.
¿Cómo utilizar la cúrcuma por vía tópica para la fascitis plantar?
La cúrcuma también se puede aplicar tópicamente en la zona afectada para aliviar el dolor. La cúrcuma en polvo se puede agregar al aceite de oliva virgen o al aceite de coco para formar una pasta. También será beneficioso calentar el aceite antes de aplicarlo.
La pasta se puede masajear suavemente en los talones o en la planta del pie, dondequiera que exista dolor, y se puede cubrir con una gasa durante aproximadamente 30 minutos a una hora. Después de esto, se puede limpiar la zona con agua fría.
Esto se puede repetir 2 o 3 veces al día durante una semana o dos con resultados positivos.
Para obtener más detalles, lea Cúrcuma tópica para la inflamación .
Precauciones
La cúrcuma se considera segura para el consumo en la dieta, pero se deben tomar algunas precauciones ( Leer – Efectos secundarios de la cúrcuma )
Los suplementos de cúrcuma deben evitarse durante el embarazo, la lactancia, antes de la cirugía, en personas con obstrucción de la vesícula biliar y trastornos hemorrágicos.
Los pacientes con gota y las personas con riesgo de desarrollar cálculos renales deben limitar la ingesta de cúrcuma.
Leer – ¿Es segura la cúrcuma en la gota?
Leer – ¿La cúrcuma causa cálculos renales ?
La cúrcuma no se debe tomar con el estómago vacío para evitar el reflujo ácido.
La cúrcuma tiene actividad antiplaquetaria. Consuma cúrcuma con precaución si padece trastornos hemorrágicos o toma de medicamentos antiplaquetarios. ( Leer ¿Es la cúrcuma un anticoagulante ?)
La cúrcuma puede interferir con el mecanismo de funcionamiento de ciertos medicamentos como los antidepresivos, los medicamentos reductores de la glucosa en sangre y los medicamentos utilizados para reducir los ácidos del estómago.
Por tanto, no es recomendable tomar suplementos de cúrcuma o curcumina cuando se toman otros medicamentos. Mantenga un intervalo de 3 a 4 horas. Consulte previamente a un profesional de la salud.
línea de fondo
La cúrcuma es beneficiosa en caso de fascitis plantar, tanto cuando se aplica tópicamente como por vía oral.
Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a aliviar el dolor y la inflamación que se produce en la fascitis plantar. También ayuda a perder peso y previene daños en los tejidos del cuerpo.
Sin embargo, la cúrcuma o la curcumina no se han estudiado directamente en el caso de la fascitis plantar y se requiere más investigación en este campo para llegar a una conclusión definitiva.
Sin embargo, cuando se toma con ciertas precauciones, la curcuma puede ayudar a aliviar los síntomas de la fascitis plantar.
Nuestra sugerencia aquí sería conseguir calzado adecuado, precauciones al correr, etc. y los remedios naturales realmente pueden ayudar en la fascia plantar.
Deja un comentario