4 formas en que la cúrcuma protege de la pérdida de memoria [ACTUALIZADO]

La pérdida de memoria podría ser un olvido ocasional que afecta a la mayoría de las personas a diario o podría ser una pérdida de la memoria a corto o largo plazo que afecta la vida cotidiana.

Hay muchas razones para esta pérdida de memoria. Medicamentos como antidepresivos, tranquilizantes, antihistamínicos o relajantes musculares; Las drogas, el abuso de tabaco o alcohol, la falta de sueño, el estrés o la depresión, las lesiones en la cabeza, la deficiencia nutricional y los accidentes cerebrovasculares pueden causar pérdida de memoria.

La pérdida de memoria es más grave cuando se experimentan frecuentes episodios de olvidos y con el tiempo parece empeorar.

Demencia es un término amplio que se utiliza para describir el deterioro de una serie de actividades cognitivas como el razonamiento, la memoria, el lenguaje, etc.

La enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia.

La pérdida de memoria a largo plazo es causada por enfermedades relacionadas con la edad, como la demencia causada por el Alzheimer, que resulta en una pérdida progresiva de células en el cerebro.

La demencia también es causada por infecciones como el SIDA, tumores cerebrales, enfermedad de Parkinson o Huntington, lesiones en la cabeza por deportes como el boxeo, etc.

Averiguar la causa de la pérdida de memoria es importante para tratarla. En algunos casos, podría tratarse como mejorar la dieta, tomar suplementos nutricionales o cambiar los medicamentos.

Algunas afecciones, como la pérdida de memoria debido a la enfermedad de Alzheimer, son progresivas, aunque existen medicamentos para frenar la progresión.

El envejecimiento, el estrés y la ansiedad también pueden provocar déficits de memoria. Las neurotoxinas (agentes perjudiciales para la salud del cerebro) también pueden afectar la memoria y el aprendizaje.

En este artículo, le presentamos evidencia científica pura sobre cómo la cúrcuma ayuda con la pérdida de memoria.

Tabla de contenidos [ Mostrar ]

• 4 formas en que la cúrcuma protege de la pérdida de memoria
  • 1. La cúrcuma mejora los cambios de memoria relacionados con la edad
  • 2. Contrarresta los déficits de memoria provocados por enfermedades neurodegenerativas
  • 3. Atenúa el daño inducido por el estrés en la memoria y el aprendizaje.
  • 4. Protege contra los deterioros de la memoria inducidos por la toxicidad.
• Dosis de cúrcuma para la pérdida de memoria o amnesia
• Precauciones
• Conclusión

4 formas en que la cúrcuma protege de la pérdida de memoria

La cúrcuma es una especia que encontrarás en todos los hogares indios.

La medicina tradicional apuesta por sus propiedades medicinales y la ciencia está comenzando a descubrir su utilidad como agente farmacéutico.

La mayoría de sus propiedades biológicas se deben a un grupo de compuestos llamados curcuminoides. Son excelentes antioxidantes y le dan un tono amarillo anaranjado a la especia.

La curcumina es el curcuminoide más importante.

1. La cúrcuma mejora los cambios de memoria relacionados con la edad

A medida que envejecemos, descubrimos que no somos tan activos ni tan enérgicos como solíamos ser antes.

De manera similar, nuestra memoria parece embotarse. Uno de los factores responsables de esto es una disminución de la neurogénesis o formación de células cerebrales.

En un modelo animal de envejecimiento, se probó el efecto de la curcumina sobre los cambios en la memoria relacionados con la edad.

La curcumina reduce la disminución de la neurogénesis.

También demostró mejorar el ritmo de aprendizaje y aumentar el nivel de sustancias químicas y proteínas necesarias para la supervivencia y el crecimiento de las neuronas.

Una de las formas en que la curcumina aumenta el aprendizaje y la memoria espacial (memoria necesaria para la navegación) al alterar sustancias químicas del cerebro como la serotonina y la corticosterona.

Estos son los encargados de transmitir las señales cerebrales. También modula ciertos factores que intervienen en el desarrollo neuronal, la memoria y el aprendizaje.

También reduce el estrés oxidativo en el cerebro y aumenta el nivel de enzimas antioxidantes. El estrés oxidativo se caracteriza por un desequilibrio entre los agentes prooxidantes y antioxidantes en el cuerpo y este es un factor causante de muchas enfermedades relacionadas con la edad.

Los investigadores realizaron un estudio para evaluar los efectos de Longvida (una formulación biodisponible de curcumina con lípidos) sobre la cognición o el estado de ánimo en la población de edad avanzada.

En el estudio participaron 60 adultos sanos de entre 60 y 85 años y se les administró 400 mg de Longvida o placebo.

En la fase de examen de los efectos agudos, se controlará que la atención y la memoria de trabajo mejorarán 1 hora después de consumir curcumina.

El tratamiento crónico que duró 4 semanas produjo una reducción del cansancio físico y mental, una mejora de la memoria y del estado de ánimo y un aumento de la calma.

El tratamiento agudo con el tratamiento crónico mejoró el estado de alerta y la satisfacción. También se observará una reducción de los niveles de colesterol.

¿Qué quiere decir esto?
El consumo regular de cúrcuma o curcumina puede superar la disminución de la memoria relacionada con la edad y favorecer la cognición y una mejor salud cerebral.

2. Contrarresta los déficits de memoria provocados por enfermedades neurodegenerativas

Varias enfermedades, especialmente aquellas relacionadas con el cerebro, provocan pérdida de memoria. La enfermedad de Alzheimer es una de ellas. Para decirlo en términos simples, cierta proteína, la beta amiloide, se acumula en forma de placas en el cerebro y daña el funcionamiento del cerebro.

La curcumina es un agente antiamiloidogénico.

En un animal, los curcuminoides modelo mejoraron la memoria en animales que demostraban la enfermedad de Alzheimer como una pérdida neuronal.

Reduce la agregación de beta amiloide y aumenta el nivel de enzimas que rompen estas placas. Esto a su vez mejora la memoria y el aprendizaje.

La curcumina aumenta el nivel del factor neurotrófico derivado del cerebro, una proteína responsable del desarrollo del sistema nervioso y su actividad se ve obstaculizada en el Alzheimer.

La curcumina funciona de manera similar al inhibidor de la acetilcolinesterasa, cuyo uso se ha implicado en el Alzheimer. También protege las células cerebrales de la muerte y el daño. Todos estos efectos eventualmente mejoran la memoria y el aprendizaje.

La diabetes también puede causar pérdida de memoria. Esto se debe a que el cerebro necesita glucosa para funcionar y un metabolismo inadecuado de la glucosa puede afectar la memoria.

En un ensayo clínico, se observó que agregar cúrcuma al desayuno mejora la memoria de trabajo en personas diagnosticadas con signos tempranos de diabetes. La memoria de trabajo es vital para funciones como la planificación y la resolución de problemas.

¿Qué quiere decir esto?
La cúrcuma mejora la memoria que se ha visto obstaculizada debido a enfermedades como el Alzheimer. Su principal modo de acción es prevenir la formación de placas de beta amiloides. Sin embargo, estos resultados se limitan a estudios en animales. Se ha demostrado que la cúrcuma en la dieta mejora la pérdida de memoria inducida por la diabetes.

3. Atenúa el daño inducido por el estrés en la memoria y el aprendizaje.

El escenario actual del mundo sugiere que el estrés es omnipresente. Lo que inicialmente comienza como una pequeña presión eventualmente se acumula hasta un nivel tóxico que da paso a otras enfermedades cognitivas. Cuando estamos estresados ​​nuestra memoria parece fallarnos y también dejamos de pensar de una manera que podría ser productiva.

Investigadores de la Universidad de Florida realizaron un estudio en el que se evaluó el efecto de la curcumina sobre las alteraciones relacionadas con el estrés en el modelo animal de estrés crónico.

La curcumina revirtió los cambios en la memoria, redujo las hormonas del estrés y también protegió las neuronas de la toxicidad relacionada con las hormonas del estrés. Estos efectos de la curcumina fueron tan fuertes como los de un antidepresivo.

La curcumina reduce el estrés oxidativo y aumenta el nivel de enzimas antioxidantes para restaurar la memoria en caso de estrés crónico.

La piperina mejora el efecto de la curcumina en la restauración de la memoria y previene el daño cognitivo que se produce como resultado del estrés. Las investigaciones muestran que la curcumina también actúa bien en combinación con medicamentos psiquiátricos para proteger las células cerebrales de los cambios relacionados con el estrés.

¿Qué quiere decir esto?
El estrés reduce gravemente nuestra capacidad de pensar de manera concentrada y afecta nuestra memoria y capacidad de aprendizaje. Se ha demostrado que la curcumina tiene propiedades antidepresivas y ansiolíticas. Los estudios en animales muestran que la curcumina puede restaurar la función de la memoria afectada por el estrés.

4. Protege contra los deterioros de la memoria inducidos por la toxicidad.

Siempre estamos expuestos a una serie de toxinas ambientales a través del aire que respiramos, el agua que bebemos, los alimentos que comemos o incluso a través de nuestra ocupación.

Se acumulan en nuestro organismo y uno de los sistemas al que afectan principalmente es el sistema nervioso.

El metabisulfito de sodio es un desinfectante y se utiliza como conservante en la industria alimentaria.

Las células cerebrales son sensibles a la toxicidad de los sulfitos. Se ha demostrado que la curcumina tiene un papel protector en el aprendizaje y la memoria después de la exposición al sulfito.

El aluminio es una potente neurotoxina y su toxicidad se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Se ha descubierto que la administración crónica de curcumina en la dieta mejora la retención de la memoria y reduce el daño cerebral causado por el aluminio.

Se han demostrado resultados similares con la curcumina en caso de contaminación con ácido okadoico (presente en mariscos contaminados con microorganismos conocidos como dinoflagelados), toxicidad por plomo y cadmio.

El consumo de alcohol y la intoxicación por el humo del cigarrillo pueden tener efectos nocivos en nuestra memoria y pensamiento. La curcumina previene tales déficits de memoria al alterar las sustancias químicas relacionadas con el cerebro. También protege de los déficits de memoria inducidos por la radiación.

¿Qué quiere decir esto?
Varias toxinas ambientales como el cadmio, el plomo, el aluminio y otros agentes tóxicos como el humo del cigarrillo y el alcohol inducen cambios en el pensamiento y déficits de memoria. Y debes haberlo adivinado, la curcumina incluso restaura y previene dichas alteraciones de la memoria e incluso reduce otros efectos sobre la salud causados ​​por dicha toxicidad.

Dosis de cúrcuma para la pérdida de memoria o amnesia

No existe una dosis fija de cúrcuma para la pérdida de memoria. Una de las mejores formas de cuidar la amnesia es incorporar cúrcuma a tu dieta.

La curcumina contenida en la cúrcuma se absorbe mal en el cuerpo. Tomar cúrcuma con pimienta negra y aceite aumenta la absorción. Golden Paste combina estos 3 elementos, lo que la convierte en una forma eficaz de tomar cúrcuma.

Puedes encontrar la receta de Pasta Dorada aquí. También es posible hacer pasta dorada a partir de raíces frescas.

Comience con dosis pequeñas, digamos ¼-1/2 cucharadita, y aumente gradualmente si no se observan efectos secundarios. La dosis recomendada es de 1-2 cucharaditas 2-3 veces al día (precisamente 1 cucharadita 3 veces al día).

Evite tomarlo con el estómago vacío. (Lea ¿La cúrcuma causa reflujo ácido?) Si toma dosis grandes, evite tomarla cerca del momento de tomar los medicamentos. (Lea Pimienta negra en médico de cabecera: ¿Provoca interacciones medicamentosas?)

La dosis ideal depende de lo que más le convenga; a algunos les va bien con menos, otros necesitan más. La leche de cúrcuma y el té de cúrcuma también son excelentes formas de tomar cúrcuma.

Si toma suplementos de cúrcuma, consulte antes con un médico. Si necesita ayuda para identificar una buena marca de cúrcuma, consulte nuestras recomendaciones sobre marcas de cúrcuma orgánica.

Precauciones

La cúrcuma en la dieta es segura, pero se deben tomar algunas precauciones. (Lea Efectos secundarios de la cúrcuma)

Grandes dosis de cúrcuma pueden causar malestar gástrico. Comience siempre con dosis pequeñas y aumente gradualmente. Evite tomar cúrcuma con el estómago vacío. (Lea ¿Puede la cúrcuma causar reflujo ácido?)

La cúrcuma tiene propiedades antiplaquetas. Por lo tanto, si sufre riesgo de hemorragia o toma anticoagulantes, consulte a un médico antes de tomar cúrcuma. Además, si se programa una cirugía, se recomienda suspender los suplementos de cúrcuma 2 semanas antes de la cirugía para evitar riesgos de sangrado.

La curcumina contenida en la cúrcuma provoca la contracción de la vesícula biliar. Si sufre de obstrucción activa del conducto biliar o cálculos biliares, este nivel de contracción puede causar dolor. (Lea ¿Es seguro tomar cúrcuma si tiene cálculos biliares?) Sin embargo, muchos lectores continúan consumiendo cúrcuma en su dieta de manera segura, incluso si tienen cálculos biliares.

La cúrcuma como especia tiene un alto contenido de oxalatos. Por lo tanto se debe limitar su ingesta en caso de gota y cálculos renales. (Lea ¿La cúrcuma causa cálculos renales?) En tales casos, se puede optar por suplementos de curcumina después del consentimiento de un médico.

Se deben evitar los suplementos de cúrcuma durante el embarazo y la lactancia.

La curcumina contenida en la cúrcuma interfiere en el metabolismo de los fármacos. Por lo tanto, se recomienda no tomar suplementos de cúrcuma al mismo tiempo que ningún medicamento. Mantenga un intervalo de 3 a 4 horas. Lo mejor es consultar a un profesional de la salud acerca de los suplementos de cúrcuma.

Conclusión

La reducción de la incidencia del Alzheimer en la India se atribuye a la inclusión de cúrcuma en la dieta.

Varios estudios demuestran que la cúrcuma restaura la memoria, alivia la depresión y la ansiedad y protege la salud del cerebro.

Curiosamente, la cúrcuma también puede ralentizar el deterioro de la actividad cognitiva relacionado con la edad. Esa es otra razón por la que la cúrcuma no debe tomarse como medicamento, sino que debe formar parte de su régimen de salud.