4 beneficios de la cúrcuma en el trastorno de estrés postraumático

El trastorno de estrés postraumático, como su nombre indica, es el estrés causado después de una experiencia traumática.

Aunque la idea o experiencia traumática es subjetiva, este trastorno se aplica principalmente a personas que han experimentado situaciones que ponen en peligro su vida.

Los factores estresantes traumáticos incluyen violencia, abuso sexual, desastres, accidentes, acciones militares, partos traumáticos o incluso enfermedades potencialmente mortales.

Además de la experiencia, incluso presenciar tales acontecimientos puede desencadenar este trastorno.

El síntoma característico de este trastorno es volver a vivir el trauma a pesar de la ausencia del evento traumático.

Generalmente es un flashback del evento que podría ocurrir en cualquier momento del día sin una acción voluntaria o un pensamiento deliberado.

En ocasiones, esto se desencadena por recordatorios como objetos o personas o circunstancias similares al evento.

A veces, la experiencia traumática se recrea vívidamente en los sueños. Otros síntomas incluyen irritabilidad, falta de concentración, trastornos del sueño, respuestas sorprendentes y sentirse siempre amenazado.

Las personas que padecen trastorno de estrés postraumático también son susceptibles a la depresión, la ansiedad, los trastornos de pánico e incluso el consumo de sustancias.

Los síntomas generalmente ocurren en el primer mes del evento traumático, pero también pueden retrasarse meses y años después del evento.

Además de que el trastorno de estrés postraumático es un trauma psicológico, es importante comprender que biológicamente existen cambios en los neurotransmisores (sustancias químicas del cerebro que son vitales para su funcionamiento) que contribuyen a estos síntomas.

El tratamiento del trastorno de estrés postraumático implica terapia cognitivo-conductual y otras formas de psicoterapia, medicamentos como antidepresivos e incluso ejercicio u otras actividades físicas.

Tabla de contenidos [ Mostrar ]

• 4 beneficios de la cúrcuma en el trastorno de estrés postraumático
  • 1. La curcumina reduce la activación de los recuerdos de miedo.
  • 2. Mejora los daños causados ​​por el estrés crónico
  • 3. La cúrcuma es eficaz para reducir la depresión y la ansiedad.
  • 4. Puede ayudar en los trastornos del sueño
• ¿Cómo tomar cúrcuma para el trastorno de estrés postraumático?
• Precauciones
• Conclusión

4 beneficios de la cúrcuma en el trastorno de estrés postraumático

Alrededor de 2014, hubo bastantes noticias acerca de que la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, era capaz de bloquear los recuerdos traumáticos y relacionados con el miedo.

Además, existen investigaciones sustanciales que muestran que la curcumina tiene una acción multimodal contra la depresión (lea Cúrcuma para la depresión).

Como se mencionó anteriormente, el trastorno de estrés postraumático implica un desequilibrio en los neurotransmisores o sustancias químicas relacionadas con el cerebro y, en varios modelos de trastornos psiquiátricos, se descubre que la curcumina restablece el equilibrio de estas sustancias químicas.

Así es como la cúrcuma podría ayudar en el trastorno de estrés traumático.

1. La curcumina reduce la activación de los recuerdos de miedo.

Investigadores de la Universidad de Yale, el Centro de Graduados de la Universidad de la Ciudad de Nueva York y la Universidad Hunter de la Universidad de la Ciudad de Nueva York investigaron el efecto de la curcumina en un modelo animal de trastorno de estrés postraumático y publicaron los hallazgos en un artículo titulado: ' A La dieta enriquecida con curcumina perjudica los recuerdos de miedo recién adquiridos y reactivados '.

Para nosotros, la gente común, el miedo es una emoción. Es básicamente un mecanismo de defensa vital para la evolución. A veces es una respuesta automática; Por ejemplo, te asustas con un ruido fuerte.

Pero el miedo también puede adquirirse debido a la experiencia o al presenciar eventos traumáticos.

Este estudio utilizó el condicionamiento pavloviano del miedo para imitar la formación de recuerdos en el trastorno de estrés postraumático.

En esta técnica, al sujeto se le presenta un estímulo neutro (generalmente tocando un tono) y simultáneamente se le exponen a un estímulo aversivo (un choque en el pie).

Entonces, esto se interpreta como que cada vez que se reproduce el sonido, hay algún peligro alrededor. Este miedo se almacena como memoria y se experimenta cada vez que el sujeto se exponen al sonido.

En los animales, los signos de miedo generalmente se observan como aumento de la respiración, frecuencia cardíaca, congelación o aumento de movimientos o sobresaltos.

Por ejemplo, una persona que ha sufrido o presenciado un accidente automovilístico puede desarrollar miedo a conducir o utilizar automóviles.

La forma en que este modelo experimental se relaciona con el trastorno de estrés postraumático es que conduce a la formación y almacenamiento de recuerdos relacionados con el miedo, cambios en el cerebro y los neurotransmisores ya la observación de la reacción cuando se exponen nuevamente a un estímulo. neutral o al sonido.

El trastorno de estrés postraumático también se caracteriza por flashbacks sin que el evento real tenga lugar.

Para el experimento, las ratas fueron alimentadas con una dieta regular o una dieta suplementada con un 1,5% de curcumina, lo que equivalía a aproximadamente 270 mg de curcumina al día. Esta dosis alta se usa debido a la baja absorción del compuesto en el cuerpo.

No se observaron efectos secundarios y hubo un aumento de peso considerable en el grupo de curcumina en comparación con el grupo de control.

Se llevaron a cabo una serie de experimentos de miedo auditivo para evaluar el efecto de la dieta con curcumina en la memoria a corto y largo plazo, la consolidación de la memoria del miedo, la reconsolidación de la memoria del miedo, la reconsolidación de la antigua. memoria del miedo y la renovación de los recuerdos del miedo.

La consolidación es cuando se almacena y estabiliza una memoria a corto plazo. La reconsolidación es cuando una memoria consolidada se vuelve susceptible de cambio y se reactiva y puede deteriorarse.

Los resultados demostraron que la expresión de los genes Arc/Arg3.1 y Egr-1 estaba bloqueada en el grupo alimentado con una dieta de curcumina. Estos genes están involucrados en la formación y almacenamiento de recuerdos. La curcumina dietética no afectó la memoria a corto plazo, pero sí la memoria a largo plazo.

De manera similar, al estudiar el efecto de la reactivación de la memoria del miedo, la curcumina dietética no tuvo ningún efecto sobre la memoria a corto plazo, pero sí afectó la memoria a largo plazo.

Otros resultados señalaron que durante la reactivación, la curcumina bloquea la memoria del miedo, pero en ausencia de reactivación no tuvo ningún efecto sobre la retención de la memoria del miedo.

Finalmente, el último experimento reveló que los recuerdos que la curcumina dietética bloquea o impide que se almacenen o deterioran no son susceptibles de renovación o restablecimiento.

Ahora aún está por explorar cómo la curcumina hace esto exactamente. Una posible forma es que interfiera en la actividad de la vía de señalización IKK-NF-kB y, por lo tanto, actúe a nivel genético al afectar genes relacionados con el almacenamiento de la memoria.

El factor nuclear kappa B es una proteína de nuestro cuerpo que generalmente se analiza en el contexto de la inflamación, pero también se dice que desempeña un papel en el almacenamiento de la memoria. La curcumina es un potente inhibidor del factor nuclear kappa B.

Los investigadores concluyeron que este compuesto natural obtenido de la dieta puede alterar los recuerdos recién formados o reactivados en un modelo animal de formación de recuerdos traumáticos en el trastorno de estrés postraumático.

¿Qué quiere decir esto?
La curcumina dietética es muy prometedora para el trastorno de estrés postraumático en un estudio con animales. Se ha descubierto que bloquea la activación y el almacenamiento de recuerdos de miedo.

Interfiere con las vías bioquímicas y los genes que participan en el almacenamiento de los recuerdos y las respuestas al miedo. Estos hallazgos son esenciales para el trastorno de estrés postraumático, ya que se caracteriza por recuerdos repetidos de recuerdos traumáticos.

2. Mejora los daños causados ​​por el estrés crónico

El estrés crónico afecta la función cerebral y perjudica actividades cognitivas como la memoria y el aprendizaje.

Conduce a cambios morfológicos en el cerebro y desequilibra diversas proteínas, enzimas y sustancias químicas que son vitales para la salud del cerebro.

Se ha descubierto que la curcumina revierte la reducción del BDNF que se produce durante el estrés crónico e impredecible. BDNF o factor neurotrófico derivado del cerebro es una proteína responsable del crecimiento de los nervios y es necesaria para la memoria a largo plazo.

En un modelo animal de estrés crónico, la curcumina revirtió los déficits de memoria que se producían como resultado del estrés crónico y también redujo los niveles de corticosterona (hormona del estrés).

También evitó que se produjeran cambios estructurales en las neuronas como resultado del estrés crónico.

El hipocampo es la parte del cerebro que se ocupa principalmente de los recuerdos. El estrés crónico puede causar daño a las células cerebrales o a las neuronas presentes en el hipocampo.

Se ha descubierto que el tratamiento con curcumina favorece la formación de neuronas en esta región y su efecto es equivalente al del antidepresivo imipramina.

¿Qué quiere decir esto?
La curcumina puede revertir y prevenir los cambios morfológicos y químicos que ocurren como resultado del estrés crónico, revirtiendo así el daño causado por el estrés crónico.

3. La cúrcuma es eficaz para reducir la depresión y la ansiedad.

La curcumina posee una serie de propiedades farmacológicas que ayudan a mejorar el desequilibrio químico en la depresión y el estrés.

La piperina potencia la acción antidepresiva de la curcumina.

Juntos reducen los cambios de comportamiento causados ​​por el estrés crónico, aumentan el nivel de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina y también reducen la actividad de la monoaminooxidasa.

La monoaminooxidasa es una enzima que degrada los neurotransmisores y, por tanto, en la depresión o afecciones relacionadas es necesario inhibir su actividad. Los neurotransmisores como la serotonina y la dopamina son esenciales para la salud del cerebro y el estado de ánimo óptimo.

El glutamato es un tipo de neurotransmisor y el receptor NMDA es una proteína a la que se une para realizar su función. El glutamato es responsable de la formación de la memoria.

En términos científicos, se ha descubierto que estos receptores NMDA son esenciales en el trastorno de estrés postraumático, ya que se puede influir en su actividad para alterar los recuerdos de miedo y el recuerdo de dichos recuerdos.

Los estudios en animales muestran que la curcumina media su efecto antidepresivo al ejercer un efecto beneficioso sobre los receptores NMDA.

Además del glutamato, la curcumina regula positivamente la actividad de neurotransmisores como el ácido gamma aminobutírico, la serotonina y la noradrenalina para mediar el efecto antidepresivo y ansiolítico.

La curcumina eleva el nivel de enzimas antioxidantes para atenuar el estrés y la ansiedad. La sertralina es un antidepresivo que se receta comúnmente para tratar el trastorno de estrés postraumático.

Estudios recientes muestran que tanto la curcumina como la sertralina pueden atenuar y prevenir los cambios estructurales que ocurren en el cerebro como resultado del estrés crónico.

Cuando se trata de humanos, debes tener en cuenta el famoso estudio que muestra que los suplementos de curcumina son tan eficaces como el Prozac o la fluoxetina para tratar la depresión.

La revisión de los ensayos clínicos que investigan el papel de la curcumina en la depresión también señala que la curcumina es un complemento eficaz a la terapia para la depresión.

¿Qué quiere decir esto?
El trastorno de estrés postraumático se caracteriza por la disfunción de ciertos neurotransmisores que son vitales para una salud cerebral óptima. La curcumina como antidepresivo y ansiolítico normaliza la actividad de dichos neurotransmisores.

4. Puede ayudar en los trastornos del sueño

El trastorno de estrés postraumático se presenta con alteraciones del sueño e insomnio. Investigadores indios realizaron un estudio en animales para investigar el efecto de la curcumina sobre la falta de sueño.

La falta de sueño no sólo provoca cambios de comportamiento, sino que también afecta a las sustancias químicas del cerebro, provocando así ansiedad.

La privación de sueño de 72 horas en animales provocó pérdida de peso, ansiedad, cambios de comportamiento y daño oxidativo. El tratamiento con extracto de curcumina atenuó estos cambios. La curcumina como antioxidante redujo el daño oxidativo.

La curcumina provocó este efecto al regular la actividad del óxido nítrico. El óxido nítrico es una molécula importante en el cuerpo con una variedad de funciones, pero también participa en la función cerebral y la memoria.

¿Qué quiere decir esto?
Un estudio en animales muestra que la curcumina puede contrarrestar los efectos secundarios de la falta de sueño, como la pérdida de peso, la ansiedad y los cambios de comportamiento. Este hallazgo es relevante para los trastornos del sueño que ocurren en el trastorno de estrés postraumático.

¿Cómo tomar cúrcuma para el trastorno de estrés postraumático?

Recomendamos tomar cúrcuma en la dieta.

Puedes simplemente agregar una pizca a tus preparaciones de batidos, ensaladas, sopas o incluso arroz. La curcumina que se encuentra en la cúrcuma se absorbe mal y la pimienta negra y las grasas ayudan en su absorción.

Golden Paste es una receta que combina estos tres. Puede comenzar con ½ cucharadita al día y aumentar gradualmente la dosis a 1-2 cucharaditas 2-3 veces al día.

Es recomendable tomarlo con las comidas ya que tomarlo en ayunas puede provocar acidez.

Además, las grasas dietéticas presentes en las comidas garantizan una mejor absorción.

A continuación se muestran algunas formas en las que puede utilizar The Golden Paste. Si necesita ayuda para identificar buenas marcas de cúrcuma, consulte esto. Otras excelentes recetas que incluyen la cúrcuma son la leche de cúrcuma y el té de cúrcuma.

Si opta por suplementos de cúrcuma, consulte al médico acerca de la dosis.

Precauciones

La cúrcuma en la dieta es absolutamente segura. Un indio medio consume entre 4 y 5 gramos de cúrcuma en polvo al día. Se ha demostrado que dosis suplementarias de hasta 8 g diarios son seguras.

Los suplementos de cúrcuma deben tomarse con precaución. En algunos casos es mejor evitar los suplementos de cúrcuma:

• Embarazo y lactancia
• Antes del procedimiento quirúrgico
• Si toma medicamentos anticoagulantes, medicamentos para reducir el azúcar en sangre, ciertos antidepresivos y medicamentos para reducir el ácido del estómago.
• Si sufre de obstrucciones de la vesícula biliar.

Conclusión

El trastorno de estrés postraumático es un trastorno psicológico que también implica un desequilibrio neuroquímico.

Por mucho que sea necesario un cambio en los patrones de pensamiento y el asesoramiento, también es necesario restablecer el equilibrio de los neurotransmisores.

La cúrcuma es un antidepresivo natural y ayuda a restablecer el equilibrio de los neurotransmisores.

Aunque se trata de un estudio en animales, estos hallazgos son extremadamente sorprendentes.

Es difícil creer que algo de tu dieta pueda realmente alterar tus malos recuerdos.

Desde un punto de vista más científico, interfiere con varios objetivos implicados en la activación de los recuerdos de miedo. Definitivamente esto necesita ser investigado en humanos.

Los estudios citados en este artículo son principalmente estudios en animales y eso se debe a que es necesario comprender cómo funciona exactamente la curcumina a nivel molecular y bioquímico para combatir el estrés y la depresión.

Pero numerosos estudios han demostrado los beneficios de la curcumina en la depresión y los déficits de memoria en humanos.

Además de eso, contribuye a la salud general como analgésico, antiinflamatorio, antioxidante natural y puede ayudar a combatir la fatiga, los desequilibrios del sueño y el dolor asociado con el trastorno de estrés postraumático.