11 beneficios de la cúrcuma en la menopausia y la posmenopausia

La menopausia es un cambio natural en la vida de una mujer que marca el final de su capacidad reproductiva.

Ocurre en la mediana edad de la mujer, desde finales de los 40 hasta principios de los 50.

La menopausia es una fase que se produce durante un período de 4 a 5 años y se describe en función del estado del útero y del último ciclo menstrual.

Implica cambios hormonales y reducción de la actividad de los ovarios.

Los ovarios ya no liberan óvulos o células reproductoras femeninas y también se reducen la producción de hormonas que provocan el flujo menstrual.

La perimenopausia es el período de transición antes y después del último ciclo menstrual en el que una mujer todavía enfrenta síntomas asociados con la menopausia debido a niveles hormonales erráticos.

La posmenopausia es el período posterior al último ciclo menstrual en el que una mujer con el útero intacto y que no está embarazada ni en período de lactancia no ha experimentado la menstruación durante un año.

La menopausia quirúrgica es la pérdida de los ciclos menstruales debido a la extirpación de los ovarios.

Los períodos menstruales irregulares, los sofocos, las palpitaciones, la picazón y el encogimiento de las áreas genitales (atrofia vaginal), la urgencia de orinar y la fatiga son los síntomas comunes de la menopausia.

Los efectos psicológicos debidos a niveles hormonales inadecuados incluyen depresión, ansiedad, irritabilidad y problemas de concentración.

Las mujeres posmenopáusicas tienen un mayor riesgo de sufrir osteoporosis, enfermedades cardíacas, degeneración macular, glaucoma, cáncer de colon, etc.

Sin embargo, los síntomas de la menopausia difieren de una mujer a otra.

La menopausia no es una enfermedad y por tanto no requiere ningún tratamiento; Sin embargo, se pueden buscar formas de tratar los síntomas.

La terapia de reemplazo hormonal (TRH), los antidepresivos y los medicamentos para la presión arterial se recetan combinadas para tratar los síntomas relacionados con la menopausia.

Los medicamentos y terapias no hormonales pueden reducir los síntomas y riesgos que ocurren con la menopausia.

Tabla de contenidos [ Mostrar ]

• Beneficios para la salud de la cúrcuma en relación con la menopausia
  • 1. La cúrcuma como fitoestrógeno
  • 2. La cúrcuma como analgésico
  • 3. Sofocos de cúrcuma
  • 4. La cúrcuma como antidepresivo
  • 5. Cúrcuma para las infecciones vaginales
  • 6. Complicaciones posmenopáusicas de la cúrcuma
  • 7. La cúrcuma aumenta la inmunidad
  • 8. Puede ayudarte a perder los kilos de más
  • 9. Es bueno para tu corazón
  • 10. La cúrcuma puede preservar la salud de tus huesos
  • 11. Reduce tu riesgo de desarrollar cáncer de mama
• dosis
• Precauciones
• Conclusión

Beneficios para la salud de la cúrcuma en relación con la menopausia

A la cúrcuma se la conoce como “La Diosa Dorada” no sólo por su tono dorado y su sabor aromático, sino también por sus propiedades curativas.

La cúrcuma ofrece una amplia gama de propiedades farmacológicas como antioxidante, antiinflamatoria, antimicrobiana, anticancerígena, etc.

Los curcuminoides son un grupo de compuestos que imparten el color amarillo vibrante a la especia.

La curcumina es un ingrediente activo de este grupo que contribuye significativamente a las propiedades curativas de la hierba.

El aceite volátil es el extracto obtenido del rizoma al que se atribuye el aroma y las propiedades terapéuticas.

La cúrcuma sirve como terapéutica en diversos trastornos de salud, algunos de los cuales son relevantes para la menopausia. Los siguientes estudios reflejan este aspecto.

1. La cúrcuma como fitoestrógeno

Los fitoestrógenos son metabolitos vegetales que imitan o modulan la actividad de los estrógenos corporales.

Los suplementos de fitoestrógenos siempre se sugieren como alternativa a la terapia de reemplazo hormonal. La cúrcuma es un fitoestrógeno probado.

La deficiencia de estrógenos durante la menopausia puede conllevar riesgo de muchos problemas de salud, como sofocos, trastornos del sueño, sequedad vaginal, dolor en las articulaciones, cambios de humor, reducción de la densidad ósea, enfermedades cardiovasculares, etc.

La cúrcuma puede resultar útil en estas dolencias, ya que puede ayudar a elevar y equilibrar los niveles de estrógeno.

¿Qué quiere decir esto? La cúrcuma es una fuente natural de estrógeno disponible en las plantas que puede ayudar a reponer los niveles de estrógeno en el cuerpo y reducir los síntomas de la menopausia.

2. La cúrcuma como analgésico

La cúrcuma tiene una potencia analgésica significativamente comparable a la de los analgésicos comunes.

Un estudio que comparó la actividad del aceite de cúrcuma con la aspirina demostró que el aceite de cúrcuma redujo el reducción en la pata del animal en un 76%, mientras que la aspirina en la misma dosis tenía una actividad inhibidora del 62%.

La curcumina es eficaz para mejorar el dolor y la fatiga postoperatoria, demostrando así su actividad antiinflamatoria y analgésica.

La actividad antiinflamatoria de la cúrcuma es comparable a la de analgésicos como la indometacina y el diclofenaco sódico.

Esta propiedad de la cúrcuma puede ayudar a tratar la migraña, el dolor articular o muscular provocado por la menopausia.

¿Qué quiere decir esto? El dolor corporal y el dolor muscular son quejas comunes relacionadas con la menopausia. La propiedad antiinflamatoria de la cúrcuma puede aliviarlo de este tipo de molestias.

3. Sofocos de cúrcuma

Los sofocos son una de las quejas más comunes que afectan al 75% de las mujeres en la perimenopausia.

Es una sensación de calor intenso con sudoración y taquicardia.

Se dice que los niveles bajos de estrógeno son responsables de este síntoma.

Un estudio experimental realizado en mujeres menopáusicas informó que la menopausia y los sofocos provocan cambios bioquímicos, como una reducción de la actividad antioxidante.

La actividad antioxidante de la cúrcuma es tan potente como la de la vitamina C y la vitamina E.

La cúrcuma es uno de los antioxidantes dietéticos que se sugiere incorporar en la dieta de las mujeres menopáusicas, especialmente para aquellas que no pueden ser tratadas con TRH.

¿Qué quiere decir esto? Buenas noticias para todas las mujeres que pasan por esta etapa. La actividad antioxidante de la cúrcuma y la actividad de los estrógenos pueden prevenir los sofocos.

4. La cúrcuma como antidepresivo

Los síntomas depresivos son muy comunes durante la perimenopausia. Los niveles sorprendentemente bajos de estrógeno y la depresión tienen poca o ninguna correlación.

Los investigadores han analizado y confirmado que factores como la perimenopausia en etapa avanzada, la interrupción del sueño, el estrés actual y la presencia de sofocos están relacionados con los síntomas depresivos.

La cúrcuma ha demostrado tener actividades antidepresivas en estudios con animales.

Un ensayo clínico realizado en el Government Medical College de Gujarat, India, evaluó la seguridad y eficacia de la curcumina como antidepresivo en comparación con la fluoxetina o el Prozac.

Los resultados de este ensayo confirmaron que la curcumina tiene actividades antidepresivas comparables a las de la fluoxetina pero, a diferencia de otros antidepresivos, la curcumina no causa efectos adversos.

La curcumina también es eficaz para controlar la ansiedad. Su actividad ansiolítica es comparable a la del diazepam.

Aumenta los niveles de DHA, que son vitales para controlar la ansiedad y esenciales para el desarrollo y funcionamiento del cerebro.

¿Qué quiere decir esto? Está bien estar nervioso, ansioso o deprimido en esta fase. Son tus hormonas las que actúan. ¡Sorprendentemente, la cúrcuma puede ayudar a disipar la tristeza!

5. Cúrcuma para las infecciones vaginales

La edad posmenopáusica, la disminución de los niveles de estrógeno y la atrofia vaginal pueden aumentar la susceptibilidad de las mujeres a las infecciones vaginales.

Estas infecciones se caracterizan por flujo vaginal, dolor y picazón en el área genital.

La cúrcuma es un agente antimicrobiano natural.

Se ha demostrado que la curcumina tiene un efecto sinérgico con los antibióticos cuando se trata de combatir la infección bacteriana resistente a los medicamentos.

Se llevó a cabo un ensayo clínico en 32 pacientes del grupo de edad de 24 a 62 años que padecían vaginitis.

Fueron tratados con una formulación tópica a base de hierbas durante 2 semanas y los extractos de cúrcuma fueron uno de los ingredientes principales.

Se aprovecharon las propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antifúngicas de la cúrcuma.

A los 14 días de tratamiento, los pacientes experimentaron alivio de todos los síntomas y las pruebas realizadas confirmaron la ausencia de infección.

¿Qué quiere decir esto? La cúrcuma puede prevenir infecciones vaginales.

6. Complicaciones posmenopáusicas de la cúrcuma

Además de los síntomas mencionados anteriormente, la menopausia y el período posterior aumentan la susceptibilidad de la mujer a una serie de trastornos.

El envejecimiento es otro factor que controla este aspecto.

7. La cúrcuma aumenta la inmunidad

La inmunidad comprometida es motivo de preocupación en las mujeres posmenopáusicas.

Una revisión de 30 estudios muestra que la disminución de los niveles de estrógeno conduce a una inmunidad reducida y aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades autoinmunes.

Esto aumenta la incidencia de enfermedades como diabetes, aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares.

La menopausia quirúrgica también está relacionada con una respuesta inmune deteriorada y la terapia hormonal puede mejorar esta condición.

Esto sugiere que la cúrcuma como fitoestrógeno también puede ayudar a reparar las respuestas inmunes.

Sin embargo, este no es el único atributo de la hierba dorada que puede ayudar en casos de inmunidad comprometida. La curcumina es un refuerzo inmunológico.

Aquellos que se han criado en una típica familia india ahora pueden entender que esta es la razón por la que tu abuela te obligaba a tomar leche de cúrcuma cuando tenías fiebre.

La curcumina tiene propiedades inmunomoduladoras: puede reducir la inflamación, la migración de células inmunitarias y la producción de sustancias químicas proinflamatorias, todo lo cual ocurre como resultado de respuestas inmunes deterioradas que conducen al desarrollo de enfermedades autoinmunes.

Curiosamente, en niveles bajos, puede elevar las respuestas inmunitarias y de anticuerpos y ayudar a combatir infecciones.

¿Qué quiere decir esto? La cúrcuma puede equilibrar y restaurar perfectamente tu inmunidad, que podría verse comprometida como resultado del desequilibrio de estrógenos.

8. Puede ayudarte a perder los kilos de más

La transición que ocurre durante la menopausia no se limita únicamente a las hormonas, el sangrado o la inmunidad. También se extiende al peso corporal.

La distribución de la grasa corporal se ve afectada debido a cambios hormonales y la deposición de tejido graso en la región abdominal es un resultado común.

Los estudios sugieren que la terapia de reemplazo hormonal posiblemente pueda reducir el aumento de peso. Pero ¿¡y si te sugerimos una opción más saludable, sabrosa y segura!?

Sí, es cúrcuma. La curcumina media sus efectos contra la obesidad de varias maneras:

• Regula el metabolismo de las grasas.
• Inhibe la formación de grasas y el desarrollo de tejido adiposo.
• Demuestra actividad antiinflamatoria y antioxidante que suprime la inflamación en el tejido graso.
• Reduce el riesgo de cánceres relacionados con la obesidad como cáncer de colon, mama, riñón, etc.

¿Qué quiere decir esto? La hierba dorada puede ayudar a perder grasa abdominal, que probablemente se produzca como resultado de la menopausia .

9. Es bueno para tu corazón

Las mujeres posmenopáusicas tienen más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que los hombres.

Los niveles reducidos de estrógeno provocan un aumento de las palpitaciones del corazón.

No sólo los ataques cardíacos, sino que las mujeres también están más predispuestas que los hombres a sufrir la mayoría de los problemas cardíacos.

La curcumina tiene un papel protector en las enfermedades cardiovasculares.

La curcumina es uno de los polifenoles dietéticos recomendados por sus efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular y su acción protectora frente al envejecimiento.

Sus propiedades antitrombóticas, antioxidantes y antiinflamatorias ayudan a reducir el riesgo de aterosclerosis, insuficiencia cardíaca y arritmia (latidos cardíacos irregulares).

Los vasos sanguíneos tienden a estrecharse con la edad y perder elasticidad.

Esto obstruye el flujo sanguíneo, lo que allana el camino a una serie de problemas cardíacos, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El nivel de estrógeno también puede afectar la salud del corazón al afectar el estado de los vasos sanguíneos.

Un estudio realizado por un equipo japonés ha demostrado que los suplementos de curcumina pueden mejorar el flujo sanguíneo y el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Los resultados indican que los suplementos de curcumina pueden resultar una buena alternativa para quienes no pueden hacer ejercicio.

La ingestión de curcumina, cuando se combina con ejercicio, puede reducir el estrés en el corazón en mujeres posmenopáusicas que ocurre si hay obstrucción del flujo sanguíneo debido al estrechamiento de las arterias.

La curcumina es beneficiosa para quienes han sufrido ataques cardíacos.

Restaura la función cardíaca normal y mejora la reparación cardíaca.

¿Qué quiere decir esto? La ingestión de cúrcuma puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en la fase posmenopáusica.

10. La cúrcuma puede preservar la salud de tus huesos

El estrógeno es esencial para la formación de huesos.

La falta de estrógeno puede reducir la formación de hueso, lo que provoca un desequilibrio entre la formación y la absorción de hueso, lo que provoca huesos débiles. Los huesos débiles son susceptibles a fracturas.

Un estudio realizado en Corea ha demostrado que la pérdida ósea causada por la deficiencia de estrógenos puede mejorarse con la administración de curcumina.

Los hallazgos sugieren que la curcumina aumenta la densidad ósea en virtud de su propiedad antioxidante.

La Universidad de Arizona probó el efecto protector de la cúrcuma en un modelo de osteoporosis posmenopáusica en ratas.

Las ratas fueron sometidas a extirpación quirúrgica de ovarios y tratadas con extractos de cúrcuma de diferentes composiciones (41% y 94% de curcuminoides en peso).

El extracto con 94% de curcuminoides redujo el 50% de la pérdida ósea provocada por la ovariectomía.

Como se mencionó anteriormente, la caída de las hormonas femeninas conduce a una disminución de la inmunidad y esto puede provocar la aparición de artritis reumatoide.

Varios estudios demuestran el potencial terapéutico de la cúrcuma contra la artritis reumatoide.

Se ha demostrado que la mezcla de rizomas de jengibre y cúrcuma es mejor que la indometacina (AINE regular) para reducir la inflamación y los factores de riesgo relacionados con la artritis.

Un estudio diferente demuestra que el potencial antiartrítico de la cúrcuma supera al del jengibre y la indometacina.

La cúrcuma reduce la inflamación y simultáneamente activa el sistema de defensa antioxidante para reducir la aparición y progresión de la artritis reumatoide.

El porcentaje de recuperación de la enfermedad fue un 10% mayor en el grupo de cúrcuma que en el grupo de analgésicos.

Los condrocitos están desarrollando células óseas. La curcumina ejerce propiedades condroprotectoras: equilibra la formación y la resorción ósea.

Debido a este atributo, la cúrcuma previene el desarrollo de osteoartritis.

¿Qué quiere decir esto? El envejecimiento y la reducción de los niveles de estrógeno afectan gravemente la salud ósea y conducen al desarrollo de osteoporosis, artritis y osteoartritis. La cúrcuma es lo suficientemente potente como para mejorar cualquiera de estas afecciones y proteger la salud ósea.

11. Reduce tu riesgo de desarrollar cáncer de mama

El peso y los niveles de hormonas femeninas son dos factores que controlan el desarrollo del cáncer de mama posmenopáusico.

Los fitoestrógenos o estrógenos de origen vegetal tienen un efecto protector sobre el riesgo de cáncer de mama.

Aunque este estudio no probó la cúrcuma, es un fitoestrógeno comprobado.

Los curcuminoides presentes en la cúrcuma tienen un efecto contra el cáncer de mama e inhiben el desarrollo de células cancerosas de mama.

Debido a los numerosos mecanismos moleculares implicados en el efecto anticancerígeno de la cúrcuma, los investigadores sugieren que la curcumina debería administrarse como adyuvante de los fármacos quimioterapéuticos en el tratamiento del cáncer de mama.

Se ha demostrado que una fórmula a base de hierbas (Zyflamend) que contiene varios antioxidantes derivados de los pantalones, uno de ellos la curcumina, reduce la inflamación en el cáncer de mama que se produce como resultado de la menopausia.

El tratamiento hormonal también aumenta el riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas.

Las investigaciones demuestran que la curcumina tomada junto con la terapia hormonal puede actuar como agente quimiopreventivo y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

¿Qué quiere decir esto? Los estudios experimentales demuestran que la cúrcuma inhibe y destruye las células del cáncer de mama. Además, esta hierba puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama después de la menopausia.

Dosis

Lo mejor es tomar cúrcuma como parte de la dieta.

Tomar 1 cucharadita de cúrcuma en polvo al día es seguro y no causa problemas.

Si no sabe qué marcas de cúrcuma en polvo son buenas, consulte la lista de marcas recomendadas por nuestra parte.

Un aspecto importante del uso de la cúrcuma es asegurar su absorción en el cuerpo.

Esto es fácil de hacer tomando cúrcuma con pimienta negra o grasas.

Tanto las grasas como la pimienta negra mejoran la absorción de la cúrcuma, que de otro modo sería muy baja.

Lea más detalles sobre cómo se puede mejorar la absorción de la cúrcuma aquí

Dos excelentes formas de incluir la cúrcuma como parte de la vida son 1) Leche dorada (receta aquí ) y 2) Pasta dorada (receta aquí)

También se encuentran disponibles suplementos de cúrcuma, pero es mejor tomar cúrcuma en polvo de buena calidad.

Precauciones

No se han reportado efectos adversos sobre el consumo de cúrcuma en una dieta regular.

Sin embargo, los suplementos de cúrcuma deben consumirse con precaución para evitar reacciones alérgicas y los riesgos que plantea una dosis inadecuada.

Las condiciones en las que se deben evitar o tomar con precaución los suplementos de cúrcuma son las siguientes:

• Diabetes (si consume medicamentos anticoagulantes)
• Embarazo Lactancia
• Trastornos de la vesícula biliar
• Obstrucciones del paso biliar
• Antes de los procedimientos quirúrgicos

Conclusión

La menopausia es parte de un ciclo natural de la vida de una mujer. No es una enfermedad que deba curarse.

La terapia hormonal sustitutiva es una de las soluciones a las que recurren la mayoría de las mujeres para reducir los síntomas de la menopausia.

Sin embargo, la TRH es un arma de doble filo que hace que las mujeres sean propensas a los riesgos y complicaciones de la menopausia.

Las numerosas propiedades curativas de la cúrcuma pueden resultar útiles para afrontar esta fase de la vida.

En promedio, las mujeres pasan un tercio de su vida en la fase posmenopáusica. Las propiedades curativas de la cúrcuma no se limitan a las mujeres menopáusicas, sino que aquellas que pronto entrarán en esta etapa de la vida pueden convertir en un ritual comenzar a tomar cúrcuma en este mismo momento.

La cúrcuma definitivamente puede ser el único remedio que reduce las molestias durante la menopausia.